Про те, що сауна корисна для здоров'я і самопочуття людини нам відомо дуже багато. Про це можна судити як з глибоких і давніх традицій банного мистецтва в нашій історії, так і з сучасних спостережень і висновків вчених і лікарів. Сауна надає комплексну дію на практично всі функціональні системи організму, активізуючи кровообіг і обмін речовин. Але дуже корисний вплив жару і теплоти сауна має на шкіру людини. Оскільки це найбільший за площею орган нашого тіла, який безпосередньо контактує із зовнішнім середовищем, то саме через шкіру і відбувається вплив тепла парної лазні або сауни на організм.
Багато жителів країн, де банна культура дуже розвинена, ходять в сауну кожен день. Безпека такого відвідування підкріплюється багатьма медичними дослідженнями, в яких брали участь різні групи людей, як здорових, так і з захворюваннями. Всі вони показали позитивні ефекти в здоров'ї учасників контрольних груп, у порівнянні від тих, хто не відвідував сауну. У багатьох випадках ці ефекти особливо позначалися на стані самопочуття, сну і спокою, також знижували ризик застуди, нормалізувався тиск, сприяли втраті ваги і зниження рівня інсуліну в крові.
Перед використанням масажу грудей необхідно врахувати, що практично на всій поверхні, за винятком грудини, шкіра дуже еластична, тонка і легко утворює складки. У шкірі передньої частини грудей також розташовано безліч потових залоз, через що в цьому місці досить часто виділяється піт. Крім цього, на даній ділянці тіла розташовані грудні залози, що знаходяться в зародковому стані у чоловіків і добре розвинені у жінок, які досягли статевої зрілості .
Спочатку масажується шия в області бокових поверхонь.
Починають масаж з легкого погладжування зверху вниз уздовж розташування лімфатичних судин, по внутрішній області грудинно-ключично-соскоподібного м'яза з поступовим зсувом до центральної лінії. Коли масаж наблизиться до області щитовидної залози, долоні повертаються зворотною стороною і здійснюють руху по кожній стороні горла до досягнення яремного вирізки. У цьому місці долоні потрібно повернути в положення під прямим кутом, розвести в сторони, після чого здійснювати рухи уздовж ключиць до початку трапецієподібного м'яза.
Масаж дуже важливий у вигляді додатку до цілющої банної процедури, особливо гігієнічний, який відмінно замінює будь-які рідкісні медикаменти. При цьому, він найкраще впливає на організм після хорошого пропарювання, але перед цим треба дати собі трохи охолонути. Найбільш вдалими точками впливу на організм і внутрішні органи є рефлекторні зони. За допомогою таких зон можна напряму впливати на роботу тих чи інших органів, м'язових тканин і організму в цілому. Всі вони знаходяться на поверхні шкіри і відомі лікарям з давніх років.
Відвари, мазі, ароматичні ефіри - мають так само довгу історію використання, як і сама баня. Наприклад, у скіфській лазні використовували в якості ароматизатора насіння конопель.
Російська лазня з далеких часів славиться своїми лікарськими настоями і відварами, якими обливали розжарені камені, для створення приємного, а так само корисного пахощів, щоб вилікувати всі свої «болячки» або просто насолодитися славним ароматом. Але варто врахувати, що для кожної «болячки», потрібно використовувати певний відвар або настій. З великої кількості рецептів, є найпростіший, відомий і популярний, це: настій із запарених березових віників.
У людей, які постійно відвідують лазню або сауну питання: «Що необхідно брати з собою в баню?»
навіть не постає. Це тому, що такий гурман вже все знає і все робить
автоматично. Але що робити, якщо ви йдете в сауну вперше або були в ній так
давно, що толком і не пам'ятаєте, що необхідно взяти з собою.
Не може навіть бути суперечки про те, що відвідини сауни,
бані або лазні сприятливо впливає на загальний стан організму людини і
допомагає вилікувати багато хвороб. І це вже інша справа, що сьогодні баню перетворили в місця для проведення застіль із багатою випивкою, великою
кількістю їжі і плотських задоволень.
Погано судити усіх немає сенсу, і я пропоную вам згадати про
початкове усвідомлення сенсу таїнства бані, лазні і сауни.
В загальному, для наших з вами цілей не дуже важливо, чому
ви надаєте перевагу - відвідання бані, сауни або лазні. Відмінність їх тільки в
вологості і температурі, а ефект здійснений на організм людини у них приблизно
однаковий.
Відмічу лише, що сауну з її сухою і водночас гарячою парою
зазвичай відвідувати набагато легше, і тому, якщо ви ще ніколи не відвідували парілку, то
краще починати вам все-таки саме з фінської сауни.
Хто пам’ятає
фільм "З легким паром",
то там були такі слова: "Кожного року, 31 грудня, ми ходимо в баню. Ми миємося
там ". Але в цих словах допущено деяку помилку. В лазню ходять не для того
щоб помитися, а щоб попаритися. Помитися можна в кориті, річці, озері, ванні,
океані, під дощем. Лазня – складний, сформований і відпрацьований століттями комплекс
психофізіологічного очищення душі і тіла. «Лазня – це миття зсередини», -
сказав один банний сучасний філософ.
