У всьому світі любителі сауни знають, як добре сауна допомагає розслабитися як тілом, так і духом. Приємне тепло сауни викликає здоровий піт, зміцнює дихальну систему, стабілізує артеріальний тиск, стимулює виділення ендорфінів, очищає шкіру, знімає втому і біль у м'язах і суглобах. Висока температура сауни стабілізує стан вашого організму, розслабляє, що прискорює процес засинання і покращує глибину сну.

Вплив сауни на сон здійснюється і через загальний позитивний ефект від банних процедур на здоров'я. Ті, хто регулярно відвідує сауну, стверджують, що пропарювання в сауні допомагає позбутися від стресу і тривоги, які переслідували їх до цього. А також сауна допомагає пом'якшити головний біль, позбавить від напруги і болів в м'язах і суглобах, а також позбавляє від інших подразників, які можуть заважати здоровому і спокійному сну.

Дуже добре, якщо сауна є у Вас вдома, або є можливість регулярно відвідувати сауну і лазню. Основний ефект сауни для хорошого сну досягається тільки при постійному і регулярному її відвідуванні. Якщо зважилися купити сауну і встановити в квартирі - здорово, якщо надаєте перевагу відвідувати комерційні сауни та лазні - теж добре. Головне не закидати цю справу, ходити постійно і відпочивати повноцінно та якісно. Тільки після цього Ви відчуєте всю принадність і ефект від сауни, відчуєте на собі, на своєму здоров'ї, самопочутті та  сну. Сауна має загальну дію і позитивно впливає фактично на всі функціональні системи організму. А це в свою чергу дозволяє Вам бути завжди бадьорим, енергійним і життєрадісним. В здоровому тілі - здоровий дух! Цю істину слід запам'ятати, тоді Ви зможете повірити в сауну і з її допомогою нормалізувати і підтримувати своє здоров'я і здоровий спосіб життя.